[NGA WHAKATAURANGA ME TE KOURANGA KAUPAPA]: He mea hanga te poroporo whakakorikori mai i nga rawa roa, he kowiri tira me te pahuka i te matotoru kore-paitini.He pai mo to whakakorikori hope, he pai te pehanga mirimiri ki to hope me te kore e whara.
[HUA WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA]: E 8 nga waahanga ka taea te tango, ka taea e koe te whakatika i te rahi mai i te 6 ki te 8 nga waahanga kia rite ki o hiahia, i muri i to whakaurunga, ko te diameter o te mowhiti he 95cm / 37.4in, he ngawari ki te kawe me te rokiroki.He pai mo nga maara, kaainga, takutai, whare takaro me nga papaa me era atu.
[HOA WHAKAMAHI KAUPAPA]: He awhina te Hoop Mahi Taumaha mo nga waahanga whakangungu rereke.He 2.2 pauna te taumaha, he tuwhera te ngongo o roto ka taea e koe te taapiri i nga pini, i nga poi rino iti ranei, te whakatika i te taumaha o te kirikiri, te whakanui ake i te kaha whakangungu ina hiahiatia.
[HEALTH & FUN WAY TO WORKOUT]: Ka taea e tenei mahi whakangungu kaainga kaainga te awhina i a koe ki te tahu kaarai, te kikokore o to hope, te tahu ngako o te kopu me te mahi i nga uaua puku, ka awhina ano hoki koe ki te hanga i te raina ataahua o te ringa me te waewae, ka whiwhi koe i te ahua tino pai me te hauora. tinana e hiahia ana koe.He pai mo nga taumata katoa mai i nga timatanga ki nga tohunga!
[TE WHAKAMAHI WHAKAMAHI HAUORA]: E taunaki ana kia mau tonu te wa whakapakari tinana o nga roopu 2-3 ia wa, ia roopu o te 10-20 meneti, ka whakamahia e te hunga timatanga kia kaua e neke atu i te 10 meneti ia wa, ko te waa mahi ka taea e koe te whakatika kia rite ki ki to ahuatanga whakamarie ia ra.Tena koa KAUA makahia he poroporo korikori taumaha ki runga i to kaki hei whakakorikori!
Ko nga mea tino nui o ta maatau whakangungu whakangungu:
1. Ehara i te mea tino taumaha me te ngawari ki te whakairi
2. Ko te pahuka nui-kiato kapi hei tiaki i to hope kei whara
3. Hewari te huihui me te wetewete ka taea e koe te kawe ki hea e hiahia ana koe, whare omaoma, tari, haerenga ...
4. Ka taea e koe te hono i te poroporo korikori ki to hiahia, e 6 nga wahanga korikori mo nga tamariki, e 7, e 8 nga wahanga korikori mo nga pakeke.
5. He poto noa te ahua o te ahua huatau ka rite ki te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te tangata ki te whakataurite ki nga poroporo korikori tuku iho i roto i te tae kotahi
6. 100% TE WHAKAMAHI-ka whakaratohia e matou he mowhiti whakangungu hou me pakaru i roto i nga ra 30
Nga painga o te korikori tinana:
1. Calorie tahu ka taea.
2. Ka taurite me te ruruku i to tinana.
3. Kua piki ake te ngawari.
4. Ka hanga i te hope sexy!
5. Ka whakatakoto i te turanga mo te kanikani, te omaoma, te whakangungu, aha atu.
KI NGA KAITIAKI KATOA
Me aro nga take:
1. Kaua e whakamahi i nga mowhiti whakangungu i roto i te 1 haora i mua me muri i te kai
2. Kaua e makahia he poroporo whakakorikori ki to kaki
3. Kare e taea e nga wahine hapu te whakamahi i nga poroporo
4. Kia tupato kei pa ki te mea koi
Mahere korikori:
1. 4-6 wa ia wiki
2. 2-3 roopu ia wa, ia roopu 10-20 meneti
3. Whakaorangia 10-20 meneti i waenga i ia roopu e rua
Mōkī kei roto:
1 X 8 Pikitia Whakakorikori Hoop(ko te taumaha o te mowhiti whakakorikori kua huihuia he 2 pauna te taumaha me te 38 inihi te whanui)
1 X Taonga Taonga: Te rangatira ngawari