HE WHAKAMAHI ME TE WHAKAMAHI I TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA} Ka rongo koe i te rereketanga o te kounga o nga rawa me tenei putanga hou o te hopi mutunga kore.Kua whakamatau koe i tenei huarahi korikori?He ngawari, he watea hoki te whakamahi i tenei huera atamai, a he maha nga hua pai.Ma te whakamahi i tenei mowhiti pai ka awhina koe ki te tahu kaarai me te ngako, te whakawhanake i o uaua matua me to puku me te whakapai ake i to toenga;
{E HUNGA ANA KI O KOE?} He mea hoahoa tenei huera taumaha maataki mo nga wahine, nga tane me nga tamariki, ka uru ki te rahi o te hope i waenga i te 26.5 me te 43 inihi.Ka taea e te tangata te whakahiato me te mea he pakari te rauemi.Titiro mai ki ta maatau riipene whakaata hula hoop taumaha mena kei te ruarua koe;
{NGA WHAKAMAHI} E kore e taka te porowhita atamai nei, a, i hangaia e matou he putanga kia wahangu ake (mo te 60%), engari ka haruru tonu.Kei roto he whakaaturanga tau.He waatea, he mirimiri ngawari na te mea he "upoko" kei ia wahanga o te hulahoop.He tino pai nga mahunga.I tua atu, he mea hanga ki te ABS me te PC (ka taea te hangarua);
{TOKANGA TOHUTOHU} Kei roto i te kete taamaha huera maamaa he pukapuka tohutohu katoa hei awhina i a koe ki te timata, tae atu ki nga tohutoro ki nga ataata.Ka tūtohu mātou kia panuihia e koe i mua i te whakamahi;
{WAHI KI TE WANANGA} E taunaki ana matou kia 30 meneti koe ia ra, i te iti rawa 5 wa ia wiki kia taea e koe te tahu i te 800 calories ia wiki.E taunaki ana kia mau kakahu tata i te wa e whakamahi ana i te huera atamai.Tena koa patai ki nga patai kei a koe.Ka whakaae matou ki nga hokinga mai.Kia harikoa, eke ki o whainga!
Ka whakamahia pea tenei smarthoop ki te kainga, ki te whare takaro, ki waho, ki roto ranei i nga karaehe whakangungu motuhake.
Kare koe e pai ki tenei tauira hou kua whakahou ake?
Kua hangaia tenei huera atamai i runga i nga taunakitanga a nga kaiwhakamahi.Kua roa matou ki te whakarongo ki nga amuamu me nga take katoa e pa ana ki nga putanga o mua i hokohokohia i runga i te maakete, a ka whakapau kaha matou ki te hanga i tetahi putanga ka wahangu ake, te kounga teitei me te whakamarie.
Kia pai ki tenei huarahi hou mo te whakakorikori tinana me te whakaheke taumaha me tenei maamaa atamai!
Hipanga 1 Me whakatakoto whakapae i te hope o te huera, kia rite ki te rahi o to hope;
Hipanga 2 Purihia te poi kaha ka whiua ki to taha matau kia timata ai te toro ki to tinana;
Hipanga 3 Nekehia to tinana kia rite ki te ahunga o te poi kaha, noho marino;
Hipanga 4 Kaua e ngakaukore ki te kore e mahi i te wa tuatahi ka whakamatau koe i te awhi, he mea noa tenei;
Hipanga 5 Kia pai te whakangungu :)