Ko te tautoko i te papa, te pupuhi puku, te whakakorikori tinana, te tere o te ngakau… I enei ra, kua maha ake nga tangata e mohio ana ki enei kupu korikori.E whakaatu ana te tokomaha o nga tangata e timata ana ki te korikori tinana.Ma te korikori tinana me te whakapakari tinana, ka hohonu ano te pakiaka ki roto i te ngakau o te iwi.Me nui nga painga o te korikori tinana me te whakapakari tinana o te tangata.Na kei te mohio koe he aha nga painga o te whakapakari tinana mo te tinana tangata?Kia mohio tahi tatou a muri ake nei!
1. Pūnaha Cardiopulmonary
Ka taea e te korikori tinana te whakakorikori i te punaha cardiopulmonary o te tinana.Ahakoa he korikori anaerobic tino kaha, he whakakorikori hauhautanga ranei, ka taea e ia te whakakorikori i nga oko toto huri noa i te ngakau me te whakanui ake i te kaha o te huhu tangata.Ko nga korikori e whai hua ana ki te punaha cardiopulmonary ko enei, penei i te eke paihikara, te kaukau, me te noho.Ma te mahi i enei mahi i ia wa ka pai ake to mahi ngakau.
2. Te ahua
Ka taea te whakarereke te ahua o te tangata ma te whakapakari tinana?Kaua nga tangata katoa e whakapono.Heoi, ka tino korero te etita ki nga tangata katoa ka taea e te tinana te whakarereke i te ahua o te tangata.Ka taea te whakapakari tinana ma te korikori tinana, ka taea e te korikori te whakapai ake i nga mahi o nga whekau o roto.Ko ia okana o roto ka rite ki te waahanga kanohi e rite ana.I muri i te pai ake o te mahi o nga whekau o roto, ka pai ake te ahua.
Hei tauira, he rite te kiko ki te ihu, ko te puku ki te waenganui.Ka taea e te korikori te whakatere i te paopaotanga me te whakakore i nga toto me nga whekau o roto, kia pai ake ai nga momo whekau o roto, me te pai ake o nga whekau o roto ka kitea ki te kanohi.I te nuinga o te wa i muri i te wiki o te whakakorikori tinana, ka puta he ahua hou o te tirohanga hinengaro o te tangata.
3. Tinana
Ka taea e te whakapakari tinana te huri i te ahua o te tangata.Ki te hiahia nga tangata ki te ngaro i te taumaha, ko te mea tuatahi ko te korikori tinana.Ka taea e te korikori te awhina i te tinana ki te tahu ngako, me te pupuri i te 30 meneti te iti rawa o te mahi aerobic ia ra.I tenei wa anake ka taea te whakakore pai te ngako.
Ka taea e te mahi anaerobic te hanga i te tinana o te tangata.Ko te nuinga o te hanga i te tinana o te tangata ma te awhina i te tinana o te tangata ki te whakatipu uaua.Mena kei te pirangi koe kia pai ake, kia tere ake te tipu o nga uaua, me whakamahi tuatahi koe i nga mahi anaerobic hei haehae i nga muka uaua.I te wa e whakatika ana nga uaua uaua, ka nui ake nga uaua.
4. Whakapai ake
Kare e taea e te whakapakari tinana te whakapai noa i te ahua o te tinana o te tangata, engari ano hoki te whakapai ake i te hinengaro o te tangata.Ka tohe koe ki te whakakorikori i to tinana me te korikori i nga ra katoa, ehara i te mea ko te manawanui anake, engari ko te whai i te pai ake.Ka taea e te whakapakari tinana te mura te aroha o te tangata ki te oranga.
5. Te kaha
Ka taea e te whakapakari tinana te whakapai ake i te kaha o te tinana.Mena kei te pirangi koe ki te whai mana o te “hercule” me te kore koe e pirangi ki te noho hei tangata whai ahua “pupuhi pini”, ka taea e koe etahi mahi whakangungu.Ko te rere omaoma, te tukituki, te pana-ake, te paera, te dumbbells, te kume-ake me etahi atu mahi anaerobic ka taea te whakanui ake i to mana pahū.
Ko nga mea o runga ake nei ko nga huringa ka taea e te tinana te kawe mai ki a koe.Ka kite koe he maha nga painga o te whakapakari tinana ki te tangata.Kaua e whakaroa, kia tere te mahi ka timata ki te whakarereke i a koe me nga mahi.
Wā tuku: Noema-25-2021